প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। তবে ব্যায়াম শুধু পুরুষের জন্য নয়, মহিলাদেরও ব্যায়াম করা উচিত। শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলা ছাড়া অন্যসব বয়সের মহিলাদের ব্যায়াম করা ভালো। প্রতিদিন ব্যায়াম করাই উচিত। তবে যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করতে চাননা তাদের অন্ততঃ সপ্তাহে ৫দিন ব্যায়াম করা উচিত। তাছাড়া অনেক ধরণের ব্যায়াম আছে যেসব ব্যায়াম ঘরে বসেই করা যায়। ব্যায়াম শরীরের মাংসপেশী সচল রাখে, রক্তচলাচল বৃদ্ধি করে, রক্তনালীতে চর্বি জমাতে দেয় না এবং হার্টকে অ্যাকটিভ রাখে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তের কোলেষ্টরেল কমায়। তাই শুধু পুরুষ নয়, মহিলাদেরও নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটাচলা করা উচিত।
